[...] pisal predzej trza by mnie bylo zabic :). Mam dlugi zasiek rak co powoduje ze ciezko do mnie dosc jednak dlugie ramiona to tez utrudnienie. Kiedy chce sie szybko wykonywac jakies zlozone bloki miedzy ciosami to rece sie placza. Mozliwe ze to kwestia treningu jednak latwiej sie nie platac rekami gdy sa krotsze. A jak juz zaplataja mi sie nogi a [...]
Czyli co?? Jak się zeszprycuje i wszamam Mieczyslawa to nie bede mial zadnych przyrostów?? Ja chce szybko urosnąć bez względu na koszty....Odpowiedzcie mi.. Tylko bez nerwów bo poważ ie chce sie dowiedziec...
Ehh, zle mierzyłem brzuch(zmierzylem na biodrach) jak teraz poszukalem jak to zrobic. Talia- 76. Aktualnie od jakiegoś miesiąca jem zwyczajnie, duzo obowiązków itd. Dobrze sobie dobieram dietę , nie mertwcie sie o to. Przestudiowalem mase artykułów, kilka książek itd. Nie bede teraz na szybko rozpisywać diety. Przygotuje ja przed cyklem na który [...]
[...] ale c.h.u.j moze z tych marzen wyjsc... to jest pewnie pierwszy cykl- po nim beda nastepne... Jestes za mlody wogole na doping, a juz szczegolnie na takiego killera jak meta... Moze sie to skonczyc ze w wieku 23-4 lat bedziesz czlowiekiem z roz.je.bana watroba, ukladem hormonalnym, pokarmowym (itd. itd. poczytaj o skutkach ubocznych [...]
Jeśli czujesz niestabilność kolana to daj sobie spokój z jakimi kolwiek ćwiczeniami bo pogorszysz. Ja sama trenuje już kilka lat piłkę i aktualnie mam problemy z kolanem, szybko chciałam wrócić i jeszcze pogorszyłam. Daj sobie spokłj narazie po w końcu zerwiesz węzadła i rok z głowy. Wiem jak to korci skoro tak Bardzo nie boli ale dasz radę;)
Repo17 od gainera jakim jest wymieniony przez ciebie gainbolic nie nabierasz wody, przytyles szybko ale pewnie cie zalalo, przyszlo troche fatu, bo jak sam stwierdziles nie miales diety, jak zalezy komus na tluszczy tu niech sobie robi tak jak napisales. IMO od samego gainera sie nie grubnie. Zdr. qetuoadgjl ja Ci radze ulozyc diete, dobry trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co 2 tyg kontroluj wage , jak stoi w miejscu podbijasz kalorie jak idzie zbyt szybko to lepiej troche zmniejszyc wegle zeby nie podlewało , i tak jak pisze popuri lustro jest najlepszym wyznacznikiem
jak wyżej- miałem kiedyś coś takiego jak te pierwsze i jak mi spadł jeden krążek na ziemie to coś w nim po prostu zaczęło latać jakiś luz się zrobił było to tak drażniące że trzeba było się tego szybko pozbyć :)
Dorzuć jakieś pełnowartościowe białko do pierwszego posiłku np wpc, jaja, białka jaj, co tam lubisz, po treningu do tego białka dorzuć jakieś węgle, może to być ryż biały, żelki, jakieś ciastka bez tłuszczu, np pierniki, coś co lubisz i szybko spowoduje wyrzut insuliny, poza tym ok. Dla przykładu jak mam np. II zmianę bądź wolne to na śniadanie [...]
[...] 1. Ściągnięcie gaci de Friesowi przez Narkuna. 2. Wywiad Borysa - widać że za dużo blantów i za dużo zajmuje się swoim kanałem. 3. Kolano w jaja zafundowane przez Kołeckiego Pudzianowi w jaja. 4. KO na Damianie. Damiana za szybko wrzucają na głęboką wodę, dali by mu Akopa na odbudowanie, ale po tym jak znokautował Bahatiego było hype na Damiana.
mag, a jak tobie podnosi temp. clen? Bo chyba tak sie sprawdza jego dzialanie? Ja po 12 dniach (zwiekszalem, do 120mcg) nie mam prawie zadnego efektu termogenicznego - raz jest 36.5 raz 35.8 - czyli niewiele) - dodam, ze opornie reaguje na wszystkie suple/saa/leki itp. Zapchalem receptory tak szybko czy jak? Co radzicie? ciagnac jeszcze tydzien [...]
Kurcze :) Wydaje mi sie ze miesiac to troche malo jak na dobre wykonywanie rzutow !! Cwicze MJJ i przez pierwszy miesiac to sensej uczyl nas chodzenia, poruszania sie itp (urozmaical to oczywiscie jakimis technikami zeby sie nam nie znudzilo pewnie, ale tak jak piszesz takie rzuty (np. o'goshi) po miesiacu to jest masakrai nigdy nie zrobisz tego [...]
http://www.sfd.pl/Christian_Bale_-_jak_on_to_robi_-t299778.html Jeśli ktoś nie kojarzy to jeszcze szybko przypomnę grał w filmach: "American Psycho","Equilibrium","Reing of fire" - ostatnio "Batman Begins". I nie wiem czy się większość z was ze mną zgodzi - ale wygląda nieźle. Ale grał też w filmie "The [...]
Nie muszę jakoś szybko schodzić więc polecę tak jak gardenia pisał czyli 0,5mg e2d. Lipidogram kolejny zrobię nie wcześniej jak ze 2 czy 3 tygodnie po odstawieniu wina czyli za jakieś 9-10 tyg.
Nie dziękuję za powodzenie :D Pewnie! Myslę, że w przeciągu 7 dni wpadnę tu i powiem jak sprawa wygląda, osobiscie liczę, że oba problemy będą lekkie i uda się je szybko wyeliminować w domu. :]
[...] witamine C, A i E, oraz witaminy z grupy B. Trzeba ograniczyć spożycie alkoholu , jeść przynajmniej 3 razy w tygodniu tłuste ryby morskie, ograniczyć spożycie białego cukru jako dodatku do herbaty itp. Większosć tych informacji pochodzi z czasopisma "Nasza medycyna" było tam troche napisane na temat stawów, jak je leczyć, co należy [...]
[...] witamine C, A i E, oraz witaminy z grupy B. Trzeba ograniczyć spożycie alkoholu , jeść przynajmniej 3 razy w tygodniu tłuste ryby morskie, ograniczyć spożycie białego cukru jako dodatku do herbaty itp. Większosć tych informacji pochodzi z czasopisma "Nasza medycyna" było tam troche napisane na temat stawów, jak je leczyć, co należy [...]
Michail skonczylem ten plan co dales (4 tyg minely) , jak bys mogl podrzuc mi teraz jakis plan na nastepne 4 tyg. mysle ze jak teraz bylo hst to na te ost. 4 tyg moge robic czysta masowke (najlepiej zeby byly 2-3 treningi w tygodniu na silce bo wiecej nie dam rady) napisales wczesniej ze jak skoncze ten plan to mam dac znac wiec daje znac i [...]
[...] co napisałeś. Rozumiem, że przy szerokości 60-55cm najlepiej Ci się wyciska(najwięcej). Im mocniejsze tricepsy tym lepiej się wąsko wyciska. Kiedyś wyciskałem takim chwytem jak Ty(~60cm) i rekord miałem lepszy o 15kg od szerokiego chwytu(~80cm). Potem przestawiłem się na szeroki chwyt i po 3-4 tygodniach nadrobiłem straty do wąskiego i teraz [...]
Masa 173cm - 65kg
